ile za 1

[...] 1. pierwsze zdanie 2. bf na moje oko kolo dychy. 3. Ciezko Ci ebdzie palic ta koncowke tluszczy. Potrzebna by tu byla dobrze dopieta pod Ciebie dieta. 4. jak wyzej. Ciezko sie pali tyle tluszczu ile Ty masz. 5. Najlepiej rzezbic splitem, ale jezeli priorytetem jest kolarstwo to nie spinaj sie tak na ta rzezbe bo progress na rowerze spadnie ;]

[...] plan Fbw : 1.Przysiady ze sztanga 3s 2.MC 2s 3.Wioslowanie Sztanga 2s 4.Wyciskanie na plaskiej (lub pompki na poreczach)3s (raczej wyciskanie) 5.Millitary Press.2s (czyli wyciskanie nad głowę o ile się nie mylę?) 6.Podciaganie na drazku 3s (a może być zamiast tego uginanie ramion stojąc?) Myślę że zabiorę sie za Twój plan od jutra :)

O ile na masie można sobie prowadzić dietę „ na oko „ to na redukcji już będzie gorzej . Proponuje zabrać się za to od nowa . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

za dużo tej mety na kicka, 30mg ci starczy, na czas mety daj testa 250week i deki 200week,a po niej podbij, o ile musisz taki cykl na takich ilościach, jakie dawki testa szły ostatnio? caba możesz włączyć w trzecim tygodniu 1/4week, jak będzie mało to się podbije,ale gdzieś w trzecim tygodniu prl zaczyna się ruszać. i ze dwa miechy jeszcze po [...]

[...] TO PRZY TWOIM STAZU TROCHE ZA DUZO? A ON CWICZY 7 M-CY. DO TEGO MC IMHO NA POCZATEK;> triceps: 3 x 12-6 progresja DOP JAKIEGO CWICZENIA TO SIE ODNOSI? :P porecze 4x tyle ile moge TO JEST NA TRICEPS:D tak jest wersja na triceps CO ZNOWU?:P WIEM ZE TO JEST NA TRICEPS ALE KOLES WPISAL TO PRZY PLECACH WIEC MU NAPISALEM. NIE WIEM PO CO TWOJE [...]

Zależy ile Cię będzie kosztować. Jeśli 90zł za 1kg(25g porcja, 40 porcji) to się nie opłaca bo można kupić Horse Powera za 100zł(50 porcji) i będzie lepiej. Jeśli natomiast masz możliwość kupić gdzieś taniej(ja kupowałem po 1,30zł za saszetkę) to bardzo polecam. Jem z mono i czuje się dobrze. Nie ma wypasionego składu, ale także nie ma rewolucji [...]

[...] 4. Jajecznica z 3 jaj + Kromka chleba + warzywa + Siemię lniane 5g Trzy popołudniówki za mną i od jutra nocki więc będzie trening. Cały dzień w pracy ciężko zjeść tyle ile bym chciał, więc trochę mało, ale jutro nocka to będzie trochę więcej. :-) Rano od razu na trening lecę Pozdro [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej x4-12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej x4-10 3.Pompki na poręczach x4x12 4.Rozpiętki x4 . Triceps 1.Pompki na poręczach x4-12(ile sil w lapach) 2.Francuskie leząc na ławce x4-12, 10, 8, 6 3.Wyciąg x4 - 10 Sroda: Plecy Biceps 1.Sciąganie do Karku szerokim nachwytem x4-12 2.Podciaganie na drazku x3 [...]

Witam Andrzeju;) Jakis czas temu prosilem o rade odnosnie treningu Max-Ot. Stosuje go juz 2 miesiace i jestem pod nie małym wrażeniem. Przybyło bardzo duzo siły, zdmuchnałem juz kurz z mało używanych sztangielek, o których jakis czas temu bym nie pomyslał ze bede ich uzywał;) Plusy plusami ale również jest ciemna strona tego treningu: bardzo długa [...]

wiesz mnie nie interesuje ile chodzi na allegro, ja wiem za ile mozna kupic z drugiej reki bezposrednio nie przez allegro, i 150-200 to taka wlasnie cena Pozdrawiam, NoRtOn

[...] tzn na tym wyższym stopniu co za wznosy ?, na łydki ? jeśli tak to wspięcia a wysokość to taka byś rozciągała mięsień w dużym stopniu ale tak żeby nie zerwać D. plank (1x ile dasz rade utrzymac)na pewno Cię zmęczy ok, jak się znudzi to można urozmaicić później... Trening B. A. Martwy ciag poproś o pomoc co do techinki B1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ale wiem,ze juz pil nie bede,zostaje abstynentem i jak sie rana zagoi to biore sie ostro za treningi ;) a sciane tez odpuszcze no chyba,ze profilaktycznie,sam zobacze na ile mi sie to przyda :) Najlepszym pytaniem do lekaza bylo to "po jakim czasie panie doktorze kochany bede mogl sparowal i boksowac w worek" a on do mnie za 7 [...]

[...] pije od 3-do 5 szklanek mleka dziennie 2% lub 1,5% i akurat stosuje diete czy mleko mnie nie utuczy. I pytanie drugie w odchudzaniu potrzebne jest jak najwiecej białka np: ile?jak mam 172 cm wzr i 77 kg wagi...a ile wegli i tłuszczu oczywiście tłuszczu jak najmniej ale niewiem jak to policzyć moze d acie cynk albo gotowca dzieki narka pozdr. [...]

mam jeszcze 1 pytanko ile robic serii w poszczegolnych cwiczeniach? moze byc takie cos? MC wywalilem juz NOGI - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s - Martwy ciąg na prostych nogach 1s - Wspięcia na palce w staniu 1s KLATA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s [...]

ile by kosztowala przesyłka za 4x 1,25kg Zmieniony przez - tomek96321 w dniu 2010-05-07 19:13:35

[...] masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g po treningu mam od razu wchłonąć, czy jakoś to sobie [...]

[...] kakao. Związki te znajdziemy również w jabłkach, migdałach, winogronach, winie, herbacie, kukurydzy, orzeszkach ziemnych i truskawkach. Nigdzie jednak nie ma ich tyle, ile w ziarnach kakao. Z przeprowadzonych doświadczeń wynika, że flawonoidy zawarte w czekoladzie: - hamują proces utleniania tzw. złego cholesterolu, związku, który uznawany [...]

[...] w łapie i 20kg wycisku więcej... no daj spokuj to jest białko nie jakas kreatyna czy koksy. Białko jest budulcem mięsni , po kazdym białku sie rośnie.. ale tez sie nie pytaj ile np po 10kg ovo urośniesz moze cos moze wogole , zalezy to od treningu , diety itd. Czemu nie jemy , odpowiem za siebie Jak chciałem kupić było drogie koło 50zł za kg , [...]

[...] stac sie ciut wiekszym tzn.wieksze miesnie klatki piersiowej ladnie wygladajace no i rece oraz brzuch.Nogi to bede trenowal raczej na obozie koszykarskim.No i mam zamiar jak juz pisalem przez ten miesiac chodzic na silownie.Czy jakies efekty beda.Chcialbym dostac taki \plan cwiczen zeby byly,moze byc ciezki o ile dam rade.Dzieki z gory! aight!!!!

[...] cukrow prostych, a to jedynie abecadlo po ktorym nastepuja lata treningu, nabierania wiedzy o suplementach a dopiero potem przychodzi czas na wspomaganie farmakologiczne, o ile rzeczywiscie jest to w zyciu potrzebne(np.decydujesz sie zostac wyczynowym sportowcem). 4. najbardziej zapomnianym aspektem calej sprawy, jest strona uzalezniania sie [...]